课程内容包括健美操基本动作和步伐学习

主要训练在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等

学习基础肚皮舞动作技巧等

学习从零教起，使学习者从初级到高级逐步提高去掌握爵士舞的各种基础动作教学

该课程分为初中高三级，学制一个半期。该课程学习普拉提、舞韵瑜伽、双人瑜伽、减压瑜伽、女性调理等

学习瑜伽基础知识、瑜伽文化、瑜伽的发展、瑜伽哲学、《瑜伽经》解读、瑜伽三脉七轮、瑜伽养生学

专注：人类的身体是由大脑系统控制的，如果可以身心投入

普拉提背景综述和理论基础学习