【图】广州孕产瑜伽培训班-广州舞蹈课程-广州思坞信息科技有限公司

基本信息

古老的瑜伽对于生育阶段的身体养护具有特殊意义，它能够缓解孕期常见的各种不适，加强身体的力量和肌肉的弹性，有利于分娩和产后恢复。

孕产瑜伽的好处

瑜伽是当前受女性欢迎的运动之一，它可以帮助女性减肥瘦身、排毒养颜、调理内分泌、减压安眠等。
甚至不少怀孕的女性也一直坚持练瑜伽。

有助于调节骨盆

YOUZE YUJIA

有助于分娩前打开骨盆，通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。

增加心肺功能

YOUZE YUJIA

孕产瑜伽相对比较温和，能促进血液循环以及新陈代谢，能减少怀孕期因需氧量增加而引起因呼吸不顺引起气喘的现象。

控制体重，改善浮肿

YOUZE YUJIA

孕中后期，孕妈妈们会出现手肿脚肿的情况，孕产瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象。

帮助分娩

YOUZE YUJIA

练习孕产瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。练习产后瑜伽，还有利于重塑身材。

孕产瑜伽的注意事项

孕妇做站立姿势时，要双脚平行，避免外八站法以免造成腰椎的更大负担。
要选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。
练习孕产瑜伽过程中，出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止练习。
孕妇在做孕产瑜伽的时候心率不能过快，并且以不超过最大心率为宜。

孕产瑜伽教学大纲

妇瑜伽的主要训练在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等，这样除了能够舒缓怀孕之后的腰背酸痛外，还能帮助稳定情绪，放松肌肉，改善水肿，并有助于今后的生产。
备孕瑜伽	1.女性骨盆及生殖系统的解剖学应用；2.骨盆的问题对备孕的影响；3.如何通过体式调整骨盆的不同问题；4.女性一生各阶段的特点（生理，心理）；5.常见不孕问题的解决方案（卵巢囊肿输卵管不通子宫内膜异位等）；6.暖宫瑜伽；7.经期瑜伽。
孕期瑜伽	1. 孕期三阶段准妈妈和胎宝宝的特点和问题；2.孕妇瑜伽的好处；3.孕妈妈正确的身体姿态，放松姿势；4.孕期呼吸法，呼吸与体式如何的结合，呼吸在产程中的应用；5.如何根据孕期不同特性通过瑜伽的方法预防和解决孕妇的问题；6.孕期准妈妈身体疼痛的解决方法；7.孕期体重控制；8.孕期营养；9.孕期胎教；10.孕期不同阶段适合的体式变体；11.垫上体式串联体式，靠墙体式；12.多套适合不同孕周不同身体特性的实践孕期教学；13.如何科学做月子。
产后修复瑜伽	1.产后新妈妈的特点；2.影响产后恢复的要素；3.产后恢复的时间；4.常见产后问题的解决方法；5.如何根据顺产或剖腹产开始产后课程；6.产后修复瑜伽的注意事项；7.如何检查腹直肌分离；8.如何帮助腹直肌和腹壁肌肉，骨盆修复；9.盆地肌的锻炼修复方法；10.产后急速瘦身；11.对应的瑜伽体式帮助；12.月子期间的私教；13.呼吸在产后的应用；14.课程编排。

悠泽瑜伽

悠泽瑜伽基地位置环境幽雅，瑜伽氛围浓厚，采用先进的管理模式和理念推广传播瑜伽。馆内开设有高空瑜伽、普提拉，哈他瑜伽，球瑜伽，等十几门有益身心健康的特色课程并由瑜伽老师进行任教。

悠泽瑜伽不仅对瑜伽知识与理念有丰富的认知，同时拥有专业的瑜伽老师和管理团队，您可以体验到老师的高度重视，对您体位的准确调整，以及个性化指导和关怀，同时学员根据自身特点，可以方便地选择适合自己将来职业目标的进阶课程。同时，悠泽瑜伽通过线上数字化和互联网服务平台，并常线下组织瑜伽类型活动，为私人瑜伽馆、健身会所、活动公司和瑜伽爱好者提供一系列服务与合作。

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